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國人到日本的旅遊持續受到青睞,國內廉價航空台灣虎航,在昨(八)日宣布將於明年三月四日將開航高雄-日本沖繩那霸的航線,成為台灣虎航往返台日的第十二條國際航線,機票於今(九)日上午十時開賣,首發就推出單程未稅八八八元的超優價格。

根據日前一份由知名旅遊搜尋引擎所公布二○一六年最愛台灣旅客歡迎的旅遊城市裡,前十名有三名皆為日本的旅遊城市,除東京和大阪分別拿下該份調查報告中的第一、二名外,海島型渡假盛地的沖繩,也拿下第六名,沖繩美麗的眾海島,每年吸引了成千上萬的海內外遊客到沖繩渡假,不僅讓沖繩成為日本的渡假盛地,也是國人出國渡假的首選。

虎航表示,高雄-沖繩那霸航線開航初期,每周營運二班,分別是周三及周六;去程航班編號IT二八八在下午一六時五十五分自高雄機場起飛,回程航班編號IT二八九晚間二十時三十分自沖繩那霸機場起飛。

虎航董事長張鴻鐘表示,甫結束的ITF台北國際旅展,虎航攤位獲得最佳人氣獎,配合旅展在預購機票上的銷售,今年賣了二萬二千張,銷售數字也比去年多了六成,算是相當不錯,不過張鴻鐘也說,明年一月三日起台虎的新加坡與亞庇航線,因為銷售不佳的情形,將會停航,除此之外張鴻鐘也保證明年絕對不會停飛任何一條航線。

工商時報【姜廣祥(新光醫院精神科臨床研究員)】

「醫生,我晚上睡不好,吃朋友給我的安眠藥也沒用,隔天頭還昏昏的,怎麼辦?」

「醫生,我晚上都要喝點酒才能睡,幾年下來越喝越多了,現在沒喝的話根本整晚不能睡,怎麼辦?」

失眠是許多人的困擾,影響到白天的精神與情緒,不但會拖累學習表現、降低工作效率,長期下來,對身體健康也有危害。那一個人到底一天要睡多久才夠呢?其實,每個人每天所需的睡眠時間可是大不相同,有的人睡六小時就已精神飽滿,有的人睡了八小時卻還是覺得沒睡夠;除了睡眠時間長短外,睡眠品質也相當重要,有的人陳述睡覺時都在做夢,越睡越累,醒來都沒甚麼精神。

一般而言,失眠類型可大致分為以下幾種:

1.難入睡:躺床超過30分鐘無法入睡。

2.難維持:入睡後睡眠常中斷,難以持續,一個晚上可能醒來數次;時常淺眠,對周遭環境的知覺敏感,易因細微的光線或聲音影響而醒來。

3.早醒:清晨很早甚至凌晨就醒來,無法再入睡。

4.混合型:合併以上兩種以上情形。

5.睡眠品質不佳,如多夢。

失眠在多數情況下其實是次發性的,是其他因素所造成的症狀,例如:

●情緒困擾(焦慮,憂鬱),精神問題(恐慌症,強迫症等)

●身體病況影響睡眠,如疼痛、喘、腸胃不適、解尿問題等。

●藥物引起,如類固必買 醇、減肥藥等。

●飲食引起,如咖啡、茶類飲料、提神飲料、巧克力、刺激性飲食。

●節律週期改變,如旅行時差、輪班。

改善引起失眠的因素,才能根本解決失眠的問題。情緒困擾、精神問題、身體病況造成的作息失調,更是需就診處理引起失眠的主因。助眠藥物不一定要一開始就使用,藥物也不是改善失眠的唯一方式,良好的睡眠習慣可先嘗試,從以下調整做起:

1.舒適的睡眠環境:自己覺得軟硬度舒適的床;舒適的溫度,光線度;安靜。

2.規律的睡眠時間。一整天包含午睡的總睡眠時間,在十個小時之內。

3.睡前的時間盡量進行可身心放鬆的活動,減少聲光刺激,可聽柔和音樂、或看平日覺得無聊的書。

4.躺床後不要玩手機或平板交換禮物 電腦;床只給睡覺用,不宜躺床做其他事。

5.運動習慣,白天有足夠的活動度;但睡前兩小時則不宜有劇烈運動。

6.減少或避免咖啡因飲食,睡前不要抽菸。

7.減少或不要午睡。

8.晚餐不宜過飽,睡前不要喝太多水。

9.躺床等待入眠時若覺得焦慮,可躺著做腹式呼吸;莫養成躺床想事情的習慣熱銷

有些人睡不好時,會使用親友提供的安眠藥,安眠藥的種類其實有相當多種,針對不同類型的失眠,不同的體質狀況,年紀差異等等,適合的藥物都不同,這也是為何不少人吃了別人的安眠藥,不但睡眠沒改善,卻有副作用。藥物使用一定要經過醫師評估開立,針對每個人的個別狀況來使用。目前國內的安眠鎮靜藥物都是管制藥,非經醫師開立無法取得,坊間若是有可以直接買到的安眠藥,來源或內容物不明,切不可隨便使用。

若是經過醫生的完整評估,針對個別狀況而開立的安眠藥,在使用時倒不必過度擔心,目前合法的安眠藥只要是在正確的使用之下,是相當安全的。待睡眠改善後,回診與醫師討論減藥策略,在正確的減藥步驟下,有很大的比例不必持續依賴安眠藥!

姜廣祥檔案

◆現職

◎新光醫院精神科臨床研究員

◆經歷

◎台北榮民總醫院桃園分院精神科主治醫師

◎新光醫院精神科兼任主治醫師

◎新光醫院精神科住院醫精典限量師/總醫師

◎臺大醫院精神醫學部住院醫師

◆學歷

◎陽明大學醫學系

下面附上一則新聞讓大家了解時事

鉅亨網陳律安

舉辦奧運是許多城市夢寐以求的事,能夠替主辦城市帶來無上的榮光。

但現在這個部落客推薦美夢已然破滅。

《CNNMoney》報導,羅馬成了最近一個放棄角逐 2024 年夏季奧運舉辦資格的城市,因為它擔憂成本過高。

對於舉辦成本的擔憂,在近幾年讓城市一個接一個放棄舉辦奧運的夢想。前一個放棄 2024 奧運的是德國漢堡。斯德哥爾摩、波蘭克拉克夫也放棄角逐 2022 年冬奧,最後主辦權花落北京。

奧運主辦城市必須計畫、承擔廣大基礎建設的費用。維安費用更可能高達數十億美元。此外,主辦城市也必須興建選手村及飯店來迎接運動員及旅客。

這花的當然是納稅人的錢,也未能帶來顯著的經濟效益。

領導者指出,門票銷售、帶來的建築業工作,以及旅客收益能超過成本。不過經濟學家表示,舉辦奧運的實質回報並不是那麼好。

1976 年夏季奧運的主辦城市蒙特婁,或許是最血淋淋有限 的例子。

在舉辦賽事前,蒙特婁市長 Jean Drapeau 說出世紀名言:「若辦奧運會賠錢,那男人都可以生出孩子了。」

他錯了。

在錯誤的管理下,整體成本超出預算許多,留下了高達 15 億美元的債務,直到 2006 年才付清。

到 2006 年時,該市奧運場館 Big O 已經變成一個廢墟,被當地人嘲笑是 Big Owe(大欠款)。

雖然蒙特婁的例子有些極端,不過牛津大學賽德商學院研究發現,飆高的舉辦成本已經成為常態。

他們在 2013 年的學術報刊上表示:「賽事成本超支 100% 已成常態。沒有其他大型計畫這麼常超支。其他計畫偶爾會符合預算,但奧運會則不然。」

蒙特婁經驗,嚇跑了一干想辦奧運的城市。1984 年時,只有洛杉磯角逐,因此還能夠與奧委會討價還價。

洛杉磯採用了新的模式,籌資管道側重私人融資。它也利用現有的場館供給奧運賽事使用,挕平了最大的成本。

結果如何?當然就是獲利啦!

不過,這種小氣的舉辦方式後來就不怎麼流行了。2014 年俄國舉辦索契冬奧時,豪擲了 500 億美元。2008 年的京奧,急於展現強大國力的北京當局則根本就沒在管預算的。

場景回到剛落幕的里約奧運,幾個場館現在也只是呈現輕度使用的狀態。

國際奧委會將在明年決定 2024 年夏季奧運的主辦城市,現在只剩布達佩斯、巴黎、洛杉磯還在角逐。(文: 陳律安)

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